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褪黑素对部分失眠情况有一定改善作用，但不能算作完全意义上的治疗失眠。
对于因生物钟失调导致失眠的人群，如倒时差、长期熬夜后生物钟紊乱，褪黑素能发挥较好效果。它可以调节人体的昼夜节律，帮助调整生物钟，让身体进入睡眠状态，就像给混乱的生物钟拨回正轨。
但对于其他原因引起的失眠，像心理压力过大、精神疾病（如焦虑症、抑郁症）导致的失眠，褪黑素效果有限。这些情况下，失眠根源在于心理或精神因素，单纯补充褪黑素无法从根本上解决问题。
而且，褪黑素不能长期大量依赖。长期大量使用可能干扰自身褪黑素分泌系统，导致停药后失眠更严重。所以，褪黑素只是辅助改善部分失眠状况，不能替代针对病因的治疗。
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