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凯格尔运动具有切实的效用。
对于女性，凯格尔运动的作用尤为突出。在怀孕和分娩期间，女性的盆底肌会遭受不同程度的损伤，进而引发漏尿、子宫脱垂等问题。坚持进行凯格尔运动，能够有效强化盆底肌的力量，改善这些盆底功能障碍。以产后漏尿为例，许多女性在产后会出现大笑、咳嗽时尿液不受控制流出的情况，这极大地影响了生活质量。持续开展凯格尔运动，增强盆底肌对尿道的支撑作用，可在很大程度上缓解漏尿现象，使生活恢复正常状态。
男性进行凯格尔运动同样好处众多。它有助于增强男性性功能，通过锻炼盆底肌肉，提升勃起功能，使勃起更加持久、有力，还能帮助男性更好地控制射精，延长性交时长。同时，对男性泌尿系统健康也有积极意义，能够促进前列腺的血液循环，降低前列腺炎、前列腺增生等疾病的发病风险，让排尿更加顺畅，减少尿频、尿急等不适症状。然而，若要收获理想效果，需掌握正确的运动方法，并长期坚持练习。
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