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吃褪黑素后不睡觉，身体可能出现一些不适反应，且影响后续睡眠。
褪黑素本是调节睡眠的激素，服用后身体会根据它的作用准备进入睡眠状态。若此时不睡觉，可能会出现头晕、嗜睡等症状。因为褪黑素影响神经系统，让人产生困倦感，却又因未休息，大脑昏昏沉沉，影响工作和学习效率。
长期吃褪黑素后不睡觉，还可能干扰自身褪黑素分泌系统。身体习惯了外源性褪黑素作用，自身分泌功能会受到抑制，打乱原本的生物钟，导致后续睡眠更加紊乱，失眠问题可能加重。
而且，这种不规律的使用方式，可能使身体对褪黑素的敏感性降低，以后再想用褪黑素改善睡眠，效果可能大打折扣。所以，吃褪黑素后应尽量创造条件入睡。
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