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高血压标准范围是收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。
高血压诊断标准基于非同日三次测量结果，收缩压持续≥140mmHg或舒张压≥90mmHg即确诊。正常血压应维持在120/80mmHg以下，超过此值需警惕。高血压早期常无明显症状，但长期未控制会加速血管损伤，显著增加心梗、脑卒中和肾功能衰竭风险。建议40岁以上人群每年至少测量血压两次，高危人群如肥胖、糖尿病患者应每季度监测，避免因无症状延误干预。
日常控制需从饮食和运动入手：每日食盐摄入严格控制在5克以内，减少加工食品和高盐调味品；增加绿叶蔬菜和全谷物比例；坚持每日30分钟快走或游泳。若生活方式调整3个月后血压仍超标，必须就医规范用药。切勿自行停药或依赖偏方，定期复诊确保血压稳定在130/80mmHg以下。科学管理能有效延缓血管病变，提升长期健康水平。
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