纳豆具有补充营养、润肠通便、调节血糖、溶解血栓、调节血脂和排毒养颜等多种作用与疗效。

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的食品，不仅保留了黄豆的营养价值，还增添了多种活性成分，使其具有更高的营养价值和医疗保健功能。纳豆中富含皂素、异黄酮、不饱和脂肪酸、卵磷脂、叶酸、食用纤维以及多种维生素和矿物质，这些物质对人体健康有着重要作用。

纳豆的润肠通便作用得益于其中的粘液素，它具有水溶性膳食纤维的性质，能大量吸收肠道内水分，从而起到良好的润肠通便效果。同时，纳豆还能调节血糖，其降血糖的功效主要来自于纳豆菌和高弹性蛋白酶的作用，能有效抑制血糖的增加。对于高血糖患者来说，食用纳豆后餐后血糖值会出现明显的下降趋势。

纳豆中富含的纳豆激酶能直接分解血栓，起到溶解血栓的作用，对于预防血栓类疾病具有重要意义。同时，纳豆中的纳豆木质素，是一种植物纤维素，能降解胆固醇，从而调节血脂，特别适合高血脂、高血压人群食用。纳豆还有排毒养颜的功效，它能很快在肠道内定植并产生吡啶二羧酸，有助于杀灭、抑制肠道内的有害菌和病毒，同时纳豆中的抗氧化成分也能改善皮肤弹性，达到美容养颜的效果。

需要注意的是，虽然纳豆具有诸多益处，但并非人人适用。消化性溃疡、肾炎、肾功能衰竭患者以及伤口未愈合者应避免食用纳豆。同时，纳豆中含有较高的蛋白质及嘌呤等物质，可能诱发痛风、加重肾脏负担，因此痛风及血尿酸浓度增高的患者也应慎食。在食用纳豆时，应适量为宜，以免过量导致腹痛、腹泻等不适。