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肠易激综合征需通过饮食调控、压力管理和药物干预综合调理。
低FODMAP饮食是改善症状的核心策略。减少摄入洋葱、大蒜、豆类等产气食物，能降低肠道发酵引发的腹胀腹痛。可溶性纤维如燕麦、香蕉可调节肠道蠕动频率，缓解腹泻或便秘交替症状。每日摄入1.5升温水并规律进食，有助于稳定肠神经系统功能。益生菌制剂选择双歧杆菌BB-12或鼠李糖乳杆菌LGG，连续服用8周可改善70%患者的腹部不适感。
认知行为疗法配合药物能有效阻断症状恶性循环。每周3次腹式呼吸训练可降低内脏高敏感性，配合渐进式肌肉放松能减少应激性肠痉挛。解痉药匹维溴铵餐前服用可抑制肠道平滑肌过度收缩，止泻药洛哌丁胺适用于腹泻型患者。夜间保证7小时睡眠能调节脑肠轴功能，规律进行游泳或瑜伽等低强度运动可提升肠道菌群多样性。
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