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服用褪黑素后，最好不要抽烟，抽烟会干扰褪黑素功效，还会损害身体健康。
服用褪黑素旨在调节睡眠节律，帮助人们顺利入眠。然而，香烟中的尼古丁属于强效神经兴奋剂。刚服下褪黑素，身体正依其作用逐步放松，趋向睡眠状态，此时抽烟，尼古丁会刺激神经，使之兴奋，导致褪黑素难以发挥助眠作用，睡眠质量无法得到改善。
众所周知，抽烟对健康危害极大。长期抽烟会损害血管内皮，致使血管收缩、硬化，影响血液循环，还会削弱人体免疫系统功能，使人更易患病。在服用褪黑素期间抽烟，身体借助褪黑素进行自我调节的同时，又因抽烟遭受有害物质侵袭，无疑加重身体负担，干扰身体正常恢复与调节进程。
现实生活中，有不少人服用褪黑素改善睡眠时，因未戒烟，不仅睡眠问题未得到有效解决，还出现头痛、心悸等不适症状。所以，为保证褪黑素发挥最佳效果，维护自身健康，服用褪黑素后应避免抽烟。
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