吃柠檬、猕猴桃、草莓等水果有助于美白。

1.柠檬。柠檬中含有大量的维生素C，可以促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的沉淀，从而让皮肤变得更加白皙。此外，柠檬还有很好的抗氧化作用，可以抑制皮肤老化，让皮肤更加嫩滑。

2.草莓。草莓中含有丰富的维生素C和多种抗氧化物质，可以有效地抑制黑色素的生成，让皮肤变得更加白皙。此外，草莓还含有丰富的果酸，可以促进皮肤的代谢，让皮肤更加嫩滑。

3.猕猴桃。猕猴桃中含有大量的维生素C和果酸，可以促进皮肤的代谢，减少黑色素的沉淀，从而让皮肤变得更加白皙。此外，猕猴桃还含有丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤的弹性，让皮肤更加嫩滑。

除了以上几种水果外，还有很多其他的水果也适合美白。比如，橙子、西红柿、葡萄等等。不过，需要注意的是，虽然水果可以帮助美白，但并不是只要吃水果就可以让皮肤变白变嫩。除了饮食外，还需要注意日常的护肤和生活习惯，才能让皮肤真正变得更加美丽。