甲减是甲状腺功能低下的疾病，但并不代表可以自愈。下面是10种可以帮助改善甲减的方法。

1.饮食调整：摄入富含碘的食物，如海藻、海鱼、海带等，可有助于促进甲状腺功能。此外，保持均衡的饮食，摄入足够的营养也很重要。

2.规律运动：适度的体育锻炼对促进甲状腺功能和整体健康非常有益。选择适合自己的运动方式，例如散步、瑜伽、游泳等，并坚持定期锻炼。

3.控制应激：长期或高强度的应激对甲状腺功能可能产生负面影响。采取有效的压力管理措施，例如冥想、放松训练、良好的睡眠等，可以有助于缓解应激对甲状腺的影响。

4.补充关键营养素：某些营养素对甲状腺功能至关重要，如维生素D、维生素B12、硒等。如果缺乏这些营养素，可以考虑适量补充。

5.避免致病物质：某些物质可能对甲状腺功能产生不利影响，如抗甲状腺药物、某些草药或补品以及一些环境污染物等。避免暴露于这些可能有害的物质中。

6.定期检查：定期进行甲状腺功能检查非常重要。与医生保持良好的沟通，并按医生的建议接受治疗和调整甲状腺激素药物剂量。

7.中医调理：中医理论认为，适当的中医调理可以改善甲状腺功能。可以咨询中医师，获得个性化的中医调理方案。

8.睡眠质量：保持良好的睡眠质量对甲状腺功能和整体健康至关重要。确保每晚有足够的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

9.停止吸烟和限制酒精：吸烟和过量饮酒可能对甲状腺功能产生负面影响。戒烟、限制酒精摄入，有利于改善甲状腺健康。

10.管理其他健康问题：某些健康问题，如自身免疫性疾病、心血管疾病等，可能与甲减相关。积极管理这些问题，有助于维护整体健康和甲状腺功能。