205
男性性功能可通过天然食材辅助改善，但需长期调理。
锌元素是关键营养素。牡蛎含量最高，每周食用2-3次可维持睾酮水平；动物内脏如羊肾含锌和辅酶Q10，建议搭配洋葱去腥焯水后爆炒。植物类可选南瓜籽，每日30克生嚼或加入酸奶。
抗氧化食材保护血管功能。西红柿含番茄红素，熟食吸收率提升3倍；黑巧克力（可可含量70%以上）中的黄烷醇能改善勃起硬度。坚果类如核桃、杏仁富含精氨酸，可直接促进一氧化氮合成。
需避免错误搭配。高脂饮食会降低雄激素活性，啤酒海鲜组合虽提升鲜味，但嘌呤过高可能引发代谢紊乱。建议采用地中海饮食模式，橄榄油低温烹饪，搭配深绿色蔬菜平衡酸碱度。
0
广告
