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一个月饼热量大致相当于2.5-3.5碗米饭。
普通广式月饼单只重量约100-150克，热量在300-450大卡之间。一碗150克米饭（约半杯）热量约116大卡。按热量换算，一个月饼相当于2.5-3.5碗米饭的热量。五仁、蛋黄等高脂肪馅料月饼热量更高，可达500大卡以上，相当于4碗米饭。低糖或无糖改良款热量略低，但主要热量仍来自油脂和碳水化合物。
实际摄入需结合个人代谢情况。成年人每日推荐碳水化合物摄入量约250-300克，一个月饼约占全天碳水配额的15%-20%。建议搭配蔬菜、蛋白质食物平衡营养。糖尿病患者需计算总碳水化合物摄入量，部分月饼可用木糖醇替代糖分。消化能力较弱者应减少食用量，避免引发腹胀或血糖波动。
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