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当归泡水可短期适量每日饮用，但需根据体质调整频次与用量。
当归作为温性药材，血虚体质者连续饮用10-15天能有效改善面色苍白、手脚冰凉等症状。建议每日取3-5克切片，沸水冲泡后上午饮用最佳，避免夜间服用影响睡眠。可搭配黄芪5克平衡补气效果，或加入枸杞6-8粒缓解燥性。体质偏热或易上火人群，每周饮用不超过3次为宜。
长期连续饮用超过一个月，建议间隔3-5天让身体代谢调节。女性经期前三天可暂停饮用，防止活血作用加剧经量。泡水后的当归片可咀嚼食用，残留纤维有助于肠道蠕动。若出现口干舌燥或牙龈肿痛，应立即停用并咨询中医师调整配伍方案。
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