鱼胶通常需要连续食用一个月以上，才能观察到对皮肤紧致的有效改善。

鱼胶，也被称为花胶，是从鱼鳔中提取的一种胶质，富含胶原蛋白。胶原蛋白是维持皮肤弹性的重要成分之一，随着年龄增长，人体内的胶原蛋白逐渐流失，导致皮肤松弛、出现皱纹。适量补充胶原蛋白，如通过食用鱼胶，可以帮助补充这一流失的营养素，促进皮肤细胞再生，达到紧致肌肤的效果。

然而，皮肤的改善并非一蹴而就的过程。连续食用鱼胶至少一个月，才可能逐渐看到皮肤状态的改善。这是因为皮肤细胞的更新周期大约为28天，只有经过完整的一个周期，才能真正反映食物对皮肤健康的影响。此外，每个人的新陈代谢速度和吸收能力不同，实际见效时间也会有所差异。

为了达到更好的效果，除了坚持食用鱼胶之外，还应注意均衡饮食，保证充足的水分摄入，并配合适当的运动和良好的生活习惯。如果期望在较短时间内看到显著变化，建议咨询专业营养师或皮肤科医生，根据个人情况制定科学的补充计划。同时，保持耐心和持续性，才能让肌肤真正受益。