选择蚕砂枕头还是决明子枕头，主要取决于个人的睡眠习惯、健康状况以及对枕头特性的偏好。

蚕砂枕头填充物为蚕砂，即蚕宝宝蜕皮后的粪便，经过特殊处理后制成。蚕砂具有良好的吸湿排汗性能，能够保持枕头内部干爽，减少细菌滋生。对于易出汗或生活在潮湿地区的人来说，蚕砂枕头可以提供更加舒适的睡眠体验。此外，蚕砂中含有的多种微量元素和生物碱，据传有助于改善睡眠质量，缓解疲劳。如果你经常感到肩颈僵硬、睡眠质量不佳，不妨试试蚕砂枕头。

决明子枕头则以决明子为填充物，决明子是一种常见的中药材，具有清热明目、降血压的功效。决明子质地较硬，能够提供良好的支撑力，特别适合颈椎不好的人群使用。它能够帮助维持颈椎的自然曲线，减少因枕头过高或过低造成的颈部不适。决明子枕头还具有一定的按摩作用，有助于促进血液循环，缓解头部和颈部的压力。对于长期伏案工作、需要改善颈部健康的人来说，决明子枕头是一个不错的选择。

在选择枕头时，除了考虑填充物的特性外，还要注意枕头的高度和软硬度。一般来说，枕头高度应与肩膀宽度相匹配，过高或过低都会影响睡眠质量。软硬度方面，根据个人喜好选择即可，有的人喜欢柔软的触感，而有的人则偏好更有支撑力的枕头。建议在购买前，尽可能实地试用，感受不同材质带来的不同体验，最终选择最适合自己的那一款。