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减脂期间可选择无糖饮品促进代谢。
无糖绿茶、黑咖啡、柠檬水是优选，其热量接近零（每100毫升约1-3大卡），且含有的多酚类物质能激活脂肪氧化酶。绿茶中的儿茶素可提升基础代谢率10%-15%，咖啡因则通过刺激中枢神经加速能量消耗。柠檬水中的维生素C有助于清除自由基，减少脂肪合成。每日饮用2-3杯，餐后间隔30分钟饮用更易吸收。
自制蔬菜汁和低糖果蔬汁也是不错选择。其高纤维成分能延缓胃排空时间，搭配少量坚果或鸡蛋可延长4-5小时的饱腹感。需注意避免添加蜂蜜或果汁浓缩液，完整蔬菜的膳食纤维能更有效抑制食欲。体质偏寒者可搭配姜片或红枣，平衡寒性影响。合理搭配蛋白质和绿叶蔬菜，可构建更均衡的减脂饮食方案。
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