如果你想快速减肥，那么就要控制自己的饮食，选择一些低热量、高纤维、高蛋白的食物。

以下是一些可以帮助你快速减肥的食物：

1. 蔬菜

蔬菜是减肥的好帮手，因为它们含有大量的纤维素和水分，能够增加饱腹感，减少食欲。而且，蔬菜中的营养物质也非常丰富，能够满足身体的需要。如果你想快速减肥，那么可以选择一些低热量的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、西红柿等。

2. 水果

水果也是减肥的好选择，因为它们含有丰富的维生素和矿物质，能够满足身体的需要。而且，水果中的糖分是天然的，不会对身体造成负担。如果你想快速减肥，那么可以选择一些低糖的水果，比如苹果、柚子、草莓等。

3. 瘦肉

瘦肉是减肥的好选择，因为它含有丰富的蛋白质，能够增加饱腹感，减少食欲。而且，瘦肉中的脂肪含量比较低，不会对身体造成负担。如果你想快速减肥，那么可以选择一些瘦肉，比如鸡胸肉、瘦牛肉等。

4. 豆类

豆类也是减肥的好选择，因为它们含有丰富的蛋白质和纤维素，能够增加饱腹感，减少食欲。而且，豆类中的糖分是慢释放的，能够稳定血糖，不会对身体造成负担。如果你想快速减肥，那么可以选择一些豆类，比如黄豆、黑豆、绿豆等。