伏天吃清淡、利湿、消暑的食物对身体好，如绿豆汤、冬瓜、苦瓜等。
伏天是一年中最炎热的时段，气温高、湿度大，人体容易出汗，新陈代谢加快。在饮食方面，我们应该选择清淡、利湿、消暑的食物，以帮助身体调节体温，排除湿气，保持健康。
绿豆汤是伏天的理想饮品，绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效。煮一锅绿豆汤，放置至适宜温度后饮用，不仅可以补充体内流失的水分，还能有效缓解暑热带来的不适感。冬瓜也是伏天的好选择，冬瓜含有丰富的水分和维生素，具有利尿排湿的作用，能够帮助身体排除多余的湿气，减轻闷热感。
苦瓜虽然味道偏苦，但在伏天食用却大有裨益。苦瓜具有清热解毒、养血滋肝的作用，对调节人体内分泌系统、增强免疫力等方面都有良好效果。而且，苦瓜中的苦瓜素还被誉为“脂肪杀手”，能帮助减少脂肪的吸收，是夏季减肥的佳品。
除了上述食物，伏天还可以多吃西红柿、黄瓜等蔬果，它们富含水分和维生素，有助于消暑降温。同时，要避免过多摄入油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。伏天的饮食应以清淡、利湿、消暑为主，合理选择食物，帮助身体度过炎热的夏季。