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三伏天防暑有技巧：注意饮食、适当遮阳、合理安排休息时间、温度调节以及补充水分。
1.注意饮食：多吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等。避免辛辣、油腻和海鲜类食物，以免助长体内火气。
2.适当遮阳：在户外活动时，尽量选择防晒衣物、帽子和太阳镜来减少阳光直射。定期使用防晒霜也是必要的。
3.合理安排休息时间：尽量避免在中午12点到下午2点这段高温时段进行剧烈运动或户外活动，以免中暑。
4.温度调节：保持室内适宜的温度和通风，使用空调或风扇来降低室内温度。
5.补充水分：多喝水以保持身体水分平衡，避免脱水。尽量避免饮用过多咖啡、茶和含糖饮料。
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