以下是一些可以快速缓解头痛的方法：

1.休息：找一个安静、舒适的环境，闭上眼睛，放松身体和大脑，休息片刻。

2.喝水：有时头痛可能是由于脱水引起的，适量地饮用水可以帮助补充体液，缓解头痛。

3.使用冷敷或热敷：对于紧张性头痛或偏头痛，可以使用冷敷或热敷来缓解疼痛。将冰袋或热水袋放在头部或颈部，每次持续15-20分钟。

4.轻揉太阳穴和头部：用指尖轻轻按摩太阳穴和头部，以促进血液循环和放松紧张的肌肉，缓解头痛。

5.采取放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以帮助减轻紧张引起的头痛。

6.避免刺激物：避免暴露于触发头痛的因素，如强光、噪音、气味和食物过敏等。

7.适量运动：进行适度的有氧运动，如快走或慢跑，可以促进血液循环和释放身体内的内啡肽等物质，缓解头痛。

8.避免过度用药：过度使用镇痛药可能会导致反弹性头痛，建议在医生的指导下使用药物。

如果您经常或严重头痛，建议就诊医生，以便获得更准确的诊断和治疗建议。