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三种水果治失眠

发布时间:2023-04-17 15:46:39
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三种水果治失眠分别是香蕉、樱桃以及葡萄。

1.香蕉:香蕉中含有丰富的镁、钾等矿物质,可以帮助身体放松,促进睡眠。此外,香蕉中还富含三种助眠物质:色胺酸、橙皮素和生物碱,能够协同作用,使人更容易入睡。

2.樱桃:樱桃中的褪黑素含量较高,可调节人体的生物钟,有利于改善睡眠质量和增加睡眠时间。此外,樱桃中含有天然的糖分,也有助于改善失眠等睡眠问题。

3.葡萄:葡萄中富含单宁酸、多酚类物质等成分,具有很好的抗氧化作用,可以保护身体健康。而其中的谷氨酸、甘氨酸等氨基酸,可帮助身体合成血清素,有助于调节情绪和促进睡眠。

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