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如果你的牙龈肿痛，可能是由于口腔炎症引起的。以下是几种缓解上火牙龈肿痛的方法：
1.做盐水漱口：用温水调制一杯盐水，每天漱口数次。盐水具有消炎和抗菌作用，可以缓解炎症和减轻不适感。
2.温水漱口：用温水漱口也可以缓解牙龈的肿痛感。温水有助于减轻疼痛，并可舒缓受炎症的区域。
3.使用冰敷：将冰块包裹在干净的布中，轻轻按压在患处。冰敷可以减轻肿胀和疼痛，但要注意不要过久地放置冰块，以免对口腔组织造成损伤。
4.注意口腔卫生：保持口腔清洁非常重要。每天刷牙2次，使用软毛牙刷和温和的牙膏进行轻柔刷洗。同时，使用牙线或牙间刷清洁牙缝，帮助去除牙菌斑。
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