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肚子赘肉多并非单纯由湿气重引起，而是与热量摄入、运动习惯和代谢状况密切相关。
中医理论中的"湿气重"属于传统医学概念，但现代医学研究明确表明，腹部脂肪堆积主要源于热量摄入长期超过消耗，导致脂肪在腹部区域沉积。湿气重并非科学诊断标准，盲目依赖祛湿药物可能引发肠胃不适或营养失衡。健康减脂需通过整体热量管理实现，而非针对单一症状。
日常应减少精制糖和高脂食物摄入，增加蔬菜、优质蛋白和全谷物比例，配合每周150分钟中等强度运动（如快走或游泳）。同时保障7小时以上睡眠，避免熬夜导致的皮质醇升高，该激素会促进腹部脂肪储存。若持续存在腹部脂肪问题，建议至正规医疗机构进行体脂检测和代谢评估，获取个性化健康方案。
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