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经常熬夜的人应该选择富含营养的食物来保养身体。推荐以下几种食物：
1.水果：如苹果、香蕉、猕猴桃等，富含维生素和纤维素，有助于提高免疫力、促进消化和保持皮肤健康。
2.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，有助于增强体质和维持健康。
3.燕麦片：富含膳食纤维和蛋白质，有助于维持血糖稳定、提供持久能量和促进心脏健康。
4.绿叶蔬菜：如菠菜、生菜等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力、保护视力和抗氧化。
5.高蛋白食物：如瘦肉、鱼类、豆类等，富含优质蛋白质和必需的脂肪酸，有助于维持身体肌肉和器官的功能。
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