洗完澡再汗蒸更为适宜。
汗蒸是一种通过高温环境促进身体排汗，进而达到排毒、放松身心的养生方式。在汗蒸之前洗个澡，不仅能清洁皮肤，还能帮助身体更好地适应汗蒸环境，减少因皮肤不洁可能引起的感染风险。
洗澡能有效清除皮肤表面的污垢、油脂和老废角质，这样在汗蒸时，皮肤的毛孔能够更顺畅地排汗，避免堵塞。同时，清洁的皮肤能更好地吸收汗蒸房内的有益成分，如负离子等，从而提升汗蒸的养生效果。
洗澡还能让身体先适应一下温度的变化，为接下来的高温汗蒸环境做准备。尤其是在冬季，室内外温差较大，如果直接进行汗蒸，身体可能会因为突然的温度变化而感到不适。洗澡后再汗蒸，身体就能更平稳地过渡到高温环境，减少不适感。
洗澡时也要注意水温不宜过高，以免过度清洁破坏皮肤屏障，或让皮肤变得干燥。洗澡后稍作休息，等身体和皮肤恢复到自然状态，再进行汗蒸，这样效果更佳。洗完澡再汗蒸是一个值得推荐的养生顺序，它能让汗蒸的效果最大化，同时也更符合健康养生的理念。