止泻食物中，煮熟的苹果是最为推荐的，它能够有效缓解腹泻症状，帮助恢复肠道功能。

煮熟的苹果含有丰富的果胶，这是一种可溶性纤维，能够帮助调节肠道功能，缓解腹泻。果胶能够在肠道内形成一层保护膜，减少肠道对刺激性物质的吸收，从而减轻腹泻症状。此外，煮熟的苹果还容易消化吸收，不会给肠胃带来额外的负担。建议将苹果削皮切成小块，煮熟后食用，这样不仅口感柔软，还能最大限度地保留其营养成分。

除了煮熟的苹果，还有一些其他的食物也具有良好的止泻效果。例如，香蕉是一种常见的止泻食物，它含有丰富的钾元素，能够补充因腹泻丢失的电解质，帮助维持水电解质平衡。香蕉还含有大量的膳食纤维，有助于改善肠道功能，缓解腹泻症状。香蕉质地柔软，容易消化，可以直接食用，也可以制成香蕉泥，更加适合肠胃不适的人群。

白粥也是腹泻期间的优选食物，它易于消化吸收，不会对肠胃造成刺激。白粥可以提供必要的碳水化合物，为身体提供能量。在煮粥时，可以加入一些易消化的食材，如小米、山药等，这些食材同样具有良好的止泻效果。此外，腹泻期间应多喝水或淡盐水，补充因腹泻丢失的水分和电解质。保持良好的休息和饮食习惯，有助于身体更快恢复。