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艾草泡脚建议煮10-15分钟。
新鲜或干燥艾草需剪碎后放入冷水中，煮沸后转小火继续煮10-15分钟，使有效成分充分释放。艾草中的挥发油、黄酮类物质具有温经散寒、促进血液循环的作用，适当熬煮既能保留活性成分，又避免过度蒸发导致功效减弱。若煮制时间过短，有效物质析出不足；超过20分钟则可能破坏部分挥发性成分，影响效果。
煮好的艾草水可兑至40℃左右泡脚，时间控制在15-30分钟。泡脚过程中，水温下降可适当添加热水维持温度。体质虚寒、手脚冰凉人群每周使用2-3次能帮助驱寒通络，但孕妇、皮肤破损或对艾草过敏者需谨慎使用。正确煮制并搭配规律泡脚，可最大化发挥艾草的温和调理作用，无需担心副作用。
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