首先，选择合适的时间和地点。在雾霾天气下，建议选择早上或者晚上的时间进行运动，因为这个时候的空气相对较好。同时，选择空气质量相对较好的地点进行运动，比如公园、绿化带等。避免在车流量大的路段或者工厂附近进行运动。

其次，选择适合的运动方式。在雾霾天气下，建议选择低强度的运动方式，比如慢跑、散步、太极等。避免高强度的运动，比如长时间的慢跑、高强度的健身等。因为这样会使身体吸入更多的有害物质，对身体造成更大的伤害。

再次，做好防护措施。在雾霾天气下，建议佩戴口罩进行运动，选择防雾霾效果好的口罩。同时，穿着透气性好的运动服装，避免过度出汗。在运动后及时更换干净的衣服，清洗面部和口腔，避免有害物质残留在身体表面。

最后，注意身体反应。在雾霾天气下，身体容易出现不适症状，比如咳嗽、胸闷、头晕等。如果出现这些症状，应该及时停止运动，回到室内休息。如果症状持续或者加重，应该及时就医。