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经常失眠可能导致免疫力下降、心血管疾病风险增加及情绪障碍等问题。
长期睡眠不足会直接影响免疫系统功能，人体在深度睡眠中会生成更多免疫细胞和抗体。持续失眠会削弱这种修复机制，使身体更容易感染病毒或出现炎症反应。同时，睡眠缺失会扰乱血压和心率调节，增加动脉硬化、心肌梗死的发生概率。研究显示连续两周每天睡眠不足6小时的人群，血糖波动幅度比正常睡眠者高出40%，糖尿病风险显著上升。
大脑在失眠状态下无法有效清除代谢废物，β淀粉样蛋白等有害物质积累可能加速认知衰退，提升阿尔茨海默病风险。情绪方面，失眠者杏仁核活动异常活跃，容易陷入焦虑与抑郁的恶性循环。超过半数的慢性失眠患者会出现注意力分散、决策能力下降，工作中发生失误的概率比普通人高3倍。
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