补肾的健身运动主要包括太极拳、八段锦、五禽戏和瑜伽等。
太极拳是一种传统的中国拳术，其动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的协调。通过练习太极拳，可以调和气血，促进肾脏的血液循环，从而起到补肾的作用。同时，太极拳还可以增强身体的协调性和平衡能力。
八段锦是一套由八个动作组成的健身功法，每个动作都针对身体的不同部位进行锻炼。其中，第六式“两手攀足固肾腰”专门针对肾脏进行锻炼，通过前屈后伸的动作，可以刺激肾脏，促进肾气的生成。
五禽戏是一种模仿五种动物动作的健身方法，其动作形象生动，富有趣味性。通过模仿动物的动作，可以活动身体的各个关节和肌肉，促进全身的血液循环，包括肾脏。同时，五禽戏还可以增强身体的柔韧性和灵活性。
瑜伽是一种注重身心合一的健身方式，通过各种体位法和呼吸练习来调和身体内部的能量。一些针对肾脏的瑜伽体位法，如猫牛式、扭转式等，可以帮助按摩肾脏，促进肾脏的排毒功能，从而起到补肾的作用。
补肾的健身运动多种多样，可以根据个人喜好和身体状况选择适合自己的运动方式进行锻炼。