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羊腰子可以补肾，但是不建议每天吃。
吃羊腰子有补肾益气、益精的功效，可用于肾精不足的辅助治疗，如肾虚劳损、阳痿、尿频、腰膝酸软、耳聋等。羊腰子富含铁，可以保证红细胞的数量，为大脑提供氧气。还能健脑，提高智力，改善记忆力。同时还含有蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物、各种矿物质等。可防治营养不良，促进骨骼、皮肤、牙齿的生长，增强视力。
但由于动物内脏中重金属可能较多，所以最好不要天天吃，最好一周吃三次。内脏胆固醇高、血脂高的人应避免食用。
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