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自己揉宗筋力度要把握好。
宗筋在中医理论中，与生殖系统等密切相关。揉按宗筋需手法轻柔，可先洗净双手，保证双手温暖。然后轻柔握住阴茎，从根部向龟头方向轻轻滑动按摩，每次动作尽量缓慢，重复多次。但要注意力度，力度过轻可能效果不佳，而力度过重则容易对阴茎造成损伤，像导致海绵体破裂、皮下出血等情况，严重影响生殖健康。
需要强调的是，自行揉按宗筋不能替代正规医疗手段。若存在生殖系统相关问题，如勃起功能障碍、早泄等，揉按宗筋不一定能解决问题，还可能因延误治疗加重病情。应及时就医，通过专业检查明确病因，在医生指导下进行科学治疗。平时保持健康生活方式，如规律作息、适度锻炼、合理饮食等，对生殖健康更为重要，切不可盲目依赖自行揉按宗筋这种方法。
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