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积食最怕三种蔬菜芹菜、土豆以及芋头。
1.芹菜：芹菜是一种富含纤维素的蔬菜，能够促进肠道蠕动，帮助排便，但如果食用过量，也容易引起积食。因此，对于容易积食的人群，建议适量食用芹菜，不宜过量，可以将芹菜切成细条状，搭配其他蔬菜和水果一起食用，减少其对肠道的刺激。
2.土豆：土豆富含淀粉和纤维素，消化起来相对较慢，容易导致积食，特别是吃了较多的土豆，更容易引起积食。
3.芋头:芋头中含有大量的纤维素，吃多了易在肠胃中滞留，很难消化。因此，如果有消化道问题的人，应该避免大量食用芋头。
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