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腹胀可食用一些易消化、能促进肠胃蠕动的食物。
进食容易消化的食物，有助于减轻肠胃负担，以小米粥为例。小米粥性质温和，富含碳水化合物，人体消化吸收起来较为轻松，在肠胃内不会生成过多气体，还可为身体补充能量。香蕉同样适宜，其膳食纤维含量丰富，这种纤维能够推动肠道蠕动，助力排出体内多余气体，有效缓解腹胀。
酸奶也是较好的选项。酸奶含有益生菌，这些益生菌可调节肠道菌群平衡，抑制有害菌繁衍。肠道菌群处于平衡状态时，食物能得以更高效地消化分解，气体产生量随之减少，进而改善腹胀状况。不过，要留意挑选低糖、无添加的酸奶，以防额外的糖分摄入致使腹胀加重。
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