早晨、饭后半小时、睡前两小时。
早晨空腹时饮用酵素，能够有效缓解便秘，帮助身体排毒。此外，饭后半小时食用酵素，则可以促进食物的消化吸收，减轻肠胃负担。而在睡前两小时饮用酵素，不仅有助于促进睡眠，还能在夜间持续作用，帮助身体进行新陈代谢。
在食用酵素时，稀释酵素的水温应控制在40度左右，以确保酵素的活性不受影响。过高的水温会破坏酵素的结构，降低其效用。其次，酵素虽然对减肥有一定帮助，但不能单纯依靠酵素来减肥。减肥需要综合多种方法，包括科学的饮食和适当的运动。
为了快速达到瘦身效果，建议采取以下两种方法。一是科学饮食，一日三餐要均衡，控制食量，避免暴饮暴食。多食用清淡排毒的食物和富含纤维素的食物，有助于排毒燃脂。二是适当运动，每天保证至少30分钟的运动时间，可以选择力量训练等高效燃脂的运动方式。