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具有降血压功效的食物包括一些蔬菜和水果，像芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。
芹菜富含钙、钾、钠、镁等矿物质，以及芹菜素等生物活性成分。芹菜素能够舒张血管，进而辅助降低血压。无论是凉拌芹菜，还是清炒芹菜，人体都能从中吸收到这些有益成分，发挥一定的降压效果。
苹果富含果胶、维生素C以及钾等营养成分。果胶可以降低胆固醇水平，维生素C具备抗氧化作用，钾元素则能促进钠的排出，维持体内钠钾平衡，从而有助于稳定血压。每日食用一个苹果，对血压控制有益。
香蕉属于高钾水果，能够促使体内多余的钠排出体外，有效调节血压。同时，香蕉中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，维持身体健康，间接对血压稳定起到积极作用。菠菜富含铁元素、维生素和膳食纤维，能增强血管弹性，促进血液循环，也是有助于降血压的优质蔬菜。
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