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酸奶。
并没有说哪一个好这一种说法，他们的功能不相同。纯奶有安神促睡的作用，最佳饮用时间是在傍晚或临睡前半小时。相对来说，酸奶的饮用时间没那么明确，但如果早上搭配合适食物一起喝，能起到减肥功效。早上起床后，第一件事就是喝一大被蜂蜜水，给身体补充水分同时又滋润肠胃，预防便秘；然后再喝一杯白开水继续冲洗肠胃；接着我们就可以喝大约200毫升分量的酸奶，搭配吃一片全麦面包或一碗燕麦粥。这种酸奶的搭配方法，既能满足人体营养所需，又能达到减肥瘦身功效，是很多女性朋友指定的减肥早餐。
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