男人若因劳累过度而身体虚弱，适宜食用富含蛋白质、维生素与矿物质的食物，以及部分具滋补功效的食材来调养。

蛋白质丰富的食物是重要的能量补充来源，诸如鸡蛋、牛奶和鱼肉等。鸡蛋蕴含多种人体易吸收的氨基酸，可为虚弱身体快速补充能量，助力体力恢复。牛奶营养全面，蛋白质和钙含量可观，每日适量饮用能增强体质。鱼肉的蛋白质优质且脂肪多为有益健康的不饱和脂肪酸，既能满足营养需求，又不会给身体带来过多消化负担。

各类新鲜蔬果不可或缺，其富含的维生素和矿物质对提升身体免疫力意义重大。水果中的橙子、草莓等含有丰富维生素C，能有效抗氧化，助力身体机能修复。蔬菜里的菠菜、西兰花等有大量维生素与膳食纤维，可促进肠道健康，使营养吸收更高效。

一些滋补食材也可适当摄入，像枸杞、山药、黑芝麻等。枸杞有助于滋补肝肾、明目养神，可通过泡茶或煮粥食用。山药能健脾养胃、益肾固精，制成山药粥食用可起到调养作用。综合食用这些食物，长期坚持，可帮助身体虚弱的男性慢慢恢复精力，改善身体的虚弱状态，提升整体健康水平。