通大便最厉害的东西包括西梅、膳食纤维补充剂和泻药，但应谨慎使用。

1.西梅

西梅含有丰富的山梨醇和纤维素，能够增加肠道蠕动，帮助快速排便。许多人在食用西梅后不久就能感受到明显的肠道反应。除了直接吃西梅，还可以喝西梅汁，效果同样显著。西梅不仅美味，还能提供其他营养成分，如维生素A和钾，有助于整体健康。

2.膳食纤维补充剂

如果日常饮食中缺乏足够的膳食纤维，可以考虑使用膳食纤维补充剂。这些产品通常包含可溶性和不可溶性纤维，能够吸收水分，增加粪便体积，使大便更容易通过肠道。常见的膳食纤维补充剂有燕麦麸、车前子壳和亚麻籽等。

3.泻药

泻药是解决便秘的另一种选择，但应谨慎使用。市面上有多种类型的泻药，如渗透性泻药、刺激性泻药和润滑性泻药。渗透性泻药如乳果糖和聚乙二醇，通过增加肠道内的水分来软化大便；刺激性泻药如番泻叶和比沙可啶，能够直接刺激肠道蠕动；润滑性泻药如矿物油，则能润滑肠道，使大便更容易排出。虽然泻药可以快速缓解便秘，但长期依赖可能会导致肠道功能减弱，甚至引发副作用。