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护眼可以摄入以下这些维生素：
1.维生素A
维生素A是维持视觉健康的重要营养素，它能够帮助眼睛适应光线的变化，同时还能够保护眼睛的表面组织。维生素A的主要来源包括动物肝脏、鸡蛋、奶制品、胡萝卜、南瓜等食物。
2.维生素C
维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的侵害。同时，维生素C还能够促进眼睛内部的血液循环，提高眼睛的免疫力。维生素C的主要来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等食物。
3.维生素E
维生素E也是一种重要的抗氧化剂，能够保护眼睛免受自由基的侵害。此外，维生素E还能够促进眼睛内部的血液循环，提高眼睛的免疫力。维生素E的主要来源包括坚果、种子、植物油等食物。
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