多囊卵巢综合症（PCOS）患者在减肥时，应注重饮食调整与规律运动相结合。
饮食方面，建议选择低糖、低脂、高纤维的食物。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少加工食品和高糖食品的消费。例如，早餐可以选择燕麦粥搭配新鲜水果，午餐多吃蔬菜沙拉配瘦肉，晚餐则以全谷物和豆类为主。此外，要控制饮食量，避免暴饮暴食。
运动方面，有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，可以帮助消耗卡路里，加速新陈代谢。同时，力量训练也很重要，它有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并结合2-3次的力量训练。
最后，要保持良好的生活习惯和心态。充足的睡眠和压力管理也是减肥成功的关键。可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，以减轻压力。同时，定期监测体重和身体状况，根据需要进行调整。
多囊卵巢综合症患者减肥需要综合饮食、运动和生活习惯的调整，持之以恒地执行，才能取得理想的效果。