建议每日食用夏威夷果3-4颗。
虽然夏威夷果富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养物质,有助于补充能量,但过量食用任何食物都会给身体带来消化负担。因此,根据2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议,每人每周食用50-70克坚果即可,每天约10克,相当于3-4颗夏威夷果的量。
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