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低聚果糖空腹或饭后饮用皆可，各有优势。
空腹饮用时，胃内无其他食物干扰，低聚果糖可迅速经胃进入肠道，与肠道细菌直接接触，能更快发挥促进有益菌生长、调节肠道微生态的作用，对急于改善肠道功能，如缓解便秘者，空腹饮用效果可能更佳。
饭后饮用低聚果糖也有益处。饭后肠道处于消化活跃状态，此时摄入，可辅助肠道消化过程，助力分解食物营养成分，提升肠道对营养的吸收效率。且饭后饮用可减少对肠胃的直接刺激，更适合肠胃敏感人群。
无论选择何时饮用低聚果糖，都需控制剂量。过量饮用可能致使肠道产气过多，引发腹胀、放屁等不适。可依个人肠胃状况与需求，选择最适宜的饮用时间。
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