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睡不好觉可能源于心理、生理、环境及生活习惯方面的问题。
心理层面，情绪问题常见。长期抑郁、焦虑，大脑神经紧张，干扰睡眠。比如，遭遇亲人离世、失业等重大变故，陷入悲伤、焦虑情绪，导致入睡困难、睡眠中易惊醒。工作压力大，长期精神紧绷，大脑夜间难以放松，影响睡眠质量。
生理上，身体疾病带来困扰。疼痛性疾病如偏头痛、腰椎间盘突出，身体疼痛使人难以入睡或睡眠中断。呼吸系统疾病如哮喘，夜间发作呼吸困难，严重影响睡眠。神经系统疾病如神经衰弱，导致失眠、多梦、易醒等睡眠障碍。
环境和生活习惯起关键作用。睡眠环境差，噪音大、光线过亮、温度不适，让人难以入睡。生活习惯不规律，长期熬夜、昼夜颠倒，打乱生物钟。睡前剧烈运动、大量吸烟饮酒或摄入咖啡因等刺激性物质，使神经兴奋，导致睡不好觉。
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