晚上不起夜是保持身体健康的重要一环。但是，有时候我们会因为各种原因而难以入眠，或者在夜晚醒来后难以再次入睡。这时候，我们可以尝试一些妙招来帮助我们保持良好的睡眠质量。

首先，保持规律的生活习惯是非常重要的。我们应该尽量在同一时间上床睡觉，并且在早上起床后尽量不要再睡觉。这样可以帮助我们的身体建立一个良好的生物钟，从而更容易入睡。

其次，我们可以尝试一些放松的方法来帮助我们入睡。比如，可以听一些轻柔的音乐，或者进行一些深呼吸、冥想等放松的活动。这些方法可以帮助我们放松身心，从而更容易入睡。

另外，我们还可以通过调整睡眠环境来帮助我们入睡。比如，可以保持房间的温度适宜、保持安静、避免使用电子设备等。这些方法可以帮助我们创造一个更加适宜入睡的环境。

最后，如果我们在夜晚醒来后难以再次入睡，可以尝试一些简单的活动来帮助我们放松身心。比如，可以起床走动一下、喝一杯温水、或者进行一些简单的伸展运动等。这些方法可以帮助我们放松身心，从而更容易入睡。