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经常失眠不建议喝咖啡。
咖啡中富含咖啡因，它是一种天然的兴奋剂。当人们摄入咖啡因后，它会迅速被人体吸收，进入血液循环，接着作用于大脑。咖啡因能够阻断大脑中使人产生困意的腺苷的作用，让神经细胞保持兴奋状态，从而使人的警觉性提高、精神振奋，赶走困倦感。对于经常失眠的人而言，摄入咖啡，哪怕只是少量，都极有可能进一步刺激神经，让入睡变得更加困难，睡眠质量也会大打折扣。
而且，咖啡的提神效果通常能持续数小时，这意味着即便白天饮用，到了夜晚，其残留的兴奋作用仍可能影响睡眠。像一些人在下午喝了咖啡，晚上睡觉时依然会感觉精神头很足，难以入眠。所以，经常失眠的人若想改善睡眠状况，应尽量避免喝咖啡，包括含有咖啡成分的饮品，如咖啡味的奶茶、巧克力饮品等，同时养成规律作息、睡前放松等良好睡眠习惯，助力解决失眠难题。
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