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中年人晚上失眠可以在医生指导下喝褪黑素。
随着年龄增长，中年人的褪黑素分泌量逐渐减少，这可能是导致失眠的原因之一。外源性补充褪黑素，一定程度上能调节睡眠节律，帮助身体重归正常睡眠状态。比如，对于因生物钟紊乱，像跨时区旅行、倒班工作等引起的失眠，褪黑素或许能发挥作用。它可以向大脑传递入睡信号，使身体放松，更易进入睡眠。
然而，褪黑素并非适用于所有中年失眠人群。长期大量自行服用，可能引发副作用，如头晕、恶心、嗜睡等。而且，一些疾病导致的失眠，如焦虑症、抑郁症引发的睡眠障碍，单纯服用褪黑素效果有限，还需针对原发疾病进行治疗。所以，中年人若有失眠问题，想通过喝褪黑素改善，务必先咨询医生。
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