二月二龙抬头的风俗主要有祭龙、撒灰、理发、吃龙食等。
祭龙在过去是二月二的重要习俗，人们会向龙神献上供品，祈求新的一年风调雨顺、五谷丰登。撒灰则是用草木灰在地上撒出龙蛇的形状，寓意送走懒龙、招来福龙，为新的一年带来好运。此外，人们还会在二月二这天理发，俗称“剃龙头”，寓意着鸿运当头、福星高照。
在吃食方面，二月二也有着独特的习俗。人们会吃龙须面、龙鳞饼、龙耳饺子等，这些食物都以龙命名，寓意着对龙的敬仰和祈求。其中，龙须面是一种细长的面条，象征着龙的长须；龙鳞饼则是一种薄脆的饼干，上面印有龙鳞的图案；龙耳饺子则是因形状像龙的耳朵而得名。
二月二龙抬头是中国传统节日中的重要一环，这些风俗不仅体现了人们对龙的敬仰和祈求，也寄托了人们对美好生活的向往和追求。通过参与这些活动，人们能够感受到传统文化的魅力，增强对民族文化的认同感和归属感。