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艾叶水煎煮时间建议控制在20-30分钟，既能释放有效成分又避免过度挥发活性物质。
艾叶含有挥发油、黄酮类等活性成分，其有效物质的析出需要时间梯度。水沸后放入洗净的干艾叶，文火慢熬20分钟，可提取出70%以上的抗氧化成分；若使用新鲜艾叶，因含水量高需延长至30分钟。传统中医强调“煎透不煎老”，时间过长会导致挥发性精油散失，例如具有抗菌作用的桉油精在持续沸腾40分钟后含量下降约40%。
不同使用场景可微调时长：用于泡脚或皮肤护理时，15分钟短时煎煮即可满足需求；内服调理则建议完整煎煮25分钟。注意选择无硫熏的天然艾叶，煎煮器具优先使用砂锅或玻璃器皿。煎好的艾叶水呈琥珀色，带有清新草木香，冷却至适宜温度后即可使用。合理煎煮的艾叶水性质温和，遵循每周2-3次的使用频率不会产生副作用。
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