临睡前适宜适量饮用牛奶，过量饮用则不妥。

牛奶富含色氨酸，该物质能够助力人体在一定程度上合成褪黑素，进而发挥助眠功效，所以适量饮用牛奶有益于睡眠。不过，倘若临睡前大量饮用牛奶，夜间上厕所的频次便会增加。这是由于牛奶含有一定量的水分，人体摄入后，肾脏生成的尿液随之增多。如此一来，睡眠易受干扰，人会频繁苏醒，致使睡眠质量大打折扣。

再者，对于肠胃功能欠佳之人，临睡前大量饮用牛奶还会加重肠胃负担。牛奶中的蛋白质、脂肪等成分需经肠胃消化与吸收，而夜间肠胃蠕动相对迟缓，大量饮用牛奶极有可能引发消化不良、腹胀等问题，让人周身不适，同样会间接对睡眠造成负面影响。因而，是否在临睡前饮用牛奶以及饮用多少，需依据自身状况来抉择。