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高血压患者应选择低钠盐，每日钠摄入量控制在5克以下，避免普通食盐。
低钠盐通过将氯化钠含量降低30%、添加氯化钾替代部分钠，能显著减少每日钠摄入。普通食盐每克含钠约400毫克，而低钠盐每克含钠约280毫克，直接减轻血管压力。实际使用中，坚持低钠盐烹饪，配合每日食盐总量不超过5克，三个月内多数人收缩压可下降5-10毫米汞柱。但肾功能异常者需避免含钾盐，防止高钾血症风险。
日常操作中，优先选择正规品牌低钠盐，烹饪时用勺子精确控制用量，逐步减少盐的依赖。避免酱油、咸菜等高盐食品，增加新鲜蔬菜调味。每日监测血压，结合每天30分钟快走。坚持三个月后，血压稳定在安全范围，身体负担减轻，无需频繁调整药物，健康状态更可持续。
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